Fédération de Vo Co Truyen Vietnam de France.

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Stage National zone IDF 19 et 20 Mars 2016

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Programme du stage IDF les 19 et 20 Mars

 

Intervenants :

 

-          Cam Tu Nguyen – Atelier Quy Dinh

-          Anthony Nguyen – Atelier Quy Dinh

-          Frédéric Payet – Atelier Quy Dinh

-          Xavier Nguyen – Atelier Quy Dinh

-          Stéphane Lesoil – Atelier Interne

-          Mohamed Amira – Atelier Combat

-          Kamel Saidani – Atelier Combat

 

Programme :

 

Cette année nous articulons nos stage en stage National avec différents atelier ;

-          Un atelier Technique, qui est ouvert à tous les niveaux et âges ;

-          Un atelier Enfant, qui est réservé aux enfants jusqu’à 14 ans avec des activités adaptées ;

-          Un atelier Combat et technique de combat qui est ouvert à tous les niveaux et âges ;

-          Un atelier Interne qui est ouvert à tous les niveaux et âges.

 

Planning :

 

Samedi

-          15h00 : Accueil des stagiaires inscription.

-          15h15 : Salut présentation des membres, échauffement

-          15h30 - 17h30 : Travail par groupe continuité du programme

-          17h30 – 18h00 : Stretching salut.

-          18h00 : Débriefing ajustement experts.

 

Dimanche :

-          9h30 - 10h00 : Salut présentation des membres, échauffement

-          10h00 - 12h00 : Travail par groupes.

-          13h30 - 15h30 : Stretching salut.

-          16h00 : Débriefing observation, etc…

Lieu :

Gymnase Paul Eluard

1 rue de Burnley

94400 Vitry sur Seine

L’atelier Technique :

 

Le programme est le même à chacun des stages avec un travail chronologique sur les Quy Dinh et leurs perfectionnements en suivant l’évolution du Vietnam, les intervenants se répartirons selon les compétences, le nombre et les besoins:

 

-          - 1 Lão Hổ Thượng Sơn

-          - 2 Tứ Linh Đao

-          - 3 Roi Thái Sơn

-          - 4 Ngọc Trản Quyền

-          - 5 Bạch Hạc Sơn Quyền

-          - 6 Lão Mai Quyền

-          - 7 Thanh Long Độc Kiếm

-          - 8 Bát Quái Côn

-          - 9 Siêu Xung Thiên

-          - 10 Độc Lư Thương

 

Sur ce stage les leçons suivantes seront étudiées avec applications si le temps le permet :

Débutant :

-          Lão Hổ Thượng Sơn (Révision)

-          Tứ Linh Đao (Révision)

 

-          Bạch Hạc Sơn Quyền – débutant – avancé (Priorité)

-          Thanh Long Độc Kiếm  – avancé – gradé (Priorité)

L’atelier Combat :

 

SAMEDI 19/03/2016

1er journée but acquérir divers formes de technique et début d'approche du combat.

Début du stage:

Échauffement dynamique avec changement de rythme et exercice de réactivité par des ordres: courir, changer de direction s'accroupir, sauter, pas chassé, reculer, etc....

Travail sur les 5 familles de techniques:

- percussion avec les 4 niveaux de distance poing, coude, pied et genou

- clef de bras

- balayage

- projection (si il y a des tapis)

- ciseaux (si il y a des tapis)

16h00 ou 16h30 travail libre sur les techniques vu.

dimanche 20/03/2016

échauffement et travail de renforcement.

exercice de combat :

- travail de déplacement

- travail du contact et de la distance (touche épaule)

- travail d'esquive et de blocage (un attaquant, défenseur)

Exercice de THAT  (lutte vietnamienne)

- travail du combat au ralenti avec but de placer des techniques.

Théorie du combat et  conclusion.

Les stagiaires doivent être équipé de gants, protège tibias, coquille et protège dents.

Le temps global de l’atelier 2 heures 15 minutes, ce qui permet de le proposer a trois groupes distincts de pouvoir venir y travailler : une première fois le samedi matin après l’échauffement, une seconde fois le samedi après-midi et une dernière fois le dimanche.

L’ensemble des exercices s’effectue par binôme. Pour cela, il est important de veiller à ce que le groupe compte un nombre pair de pratiquant.

Un temps de 15 minutes d’ajustement est possible (pour coller au temps des autres ateliers) qui permettra à chacun de retravailler les exercices posant le plus de difficultés.

Pour des raisons de sécurité et de contenu, cet atelier est destiné à un public adulte.

 

Les finalités éducatives

L’atelier Interne :

 

Uniquement le Dimanche :

Lão Mai Quyền : version interne

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